Causa Limeña Sin Gluten: Receta Peruana con Atún y Pollo
✅ Apto Celíacos
🌎 Sudamericana
⬇️ Ir directamente a la receta
🛒 Ingredientes
porciones
Masa de causa
Relleno de atún
Capas intermedias y decoración
👨🍳 Instrucciones paso a paso
-
1
Cuece y aplasta la papa

Cuece las papas con piel en agua con sal hasta que estén completamente tiernas (25-30 min). Pela en caliente — la piel sale fácil. Aplasta con prensapapas o tenedor mientras aún están calientes, nunca en licuadora (se vuelve pegajosa). La masa debe quedar sin grumos. Deja entibiar 10 minutos.
Aplastar la papa en caliente es clave. Si se enfría primero queda pegajosa y difícil de manejar. Trabaja rápido. -
2
Condimenta la masa de causa

Mezcla la papa aplastada con la pasta de ají amarillo, aceite de oliva, jugo de limón y sal. Amasa suavemente hasta que esté completamente integrado — la masa debe tener un color amarillo intenso y sabor a ají con cítrico. Prueba y ajusta: si falta acidez, más limón; si falta picor, más ají. La masa no debe pegarse a los dedos.
-
3
Prepara el relleno de atún

Escurre muy bien el atún y desmenuza. Mezcla con mayonesa, cebolla morada, perejil, sal y pimienta. El relleno debe quedar húmedo pero no aguado — si el atún está muy seco agrega un poco más de mayonesa. También puedes hacer relleno de pollo cocido deshebrado con mayonesa, exactamente igual.
-
4
Arma las capas

Forra un molde rectangular (aprox 20x10cm) con papel film. Extiende la mitad de la masa de causa formando una capa pareja de 2cm. Encima coloca láminas de aguacate. Agrega todo el relleno de atún en capa uniforme. Cubre con el resto de la masa de causa compactando bien. Tapa con el film y refrigera mínimo 1 hora (mejor toda la noche).
Para causas individuales: usa aros de emplatar o vasos. Se ven elegantes y son fáciles de porcionar en reuniones. -
5
Desmolda, decora y sirve

Desmolda sobre fuente con lechuga de base. Decora la superficie con mayonesa en zigzag (usando manga o bolsa), rodajas de huevo duro, aceitunas negras en mitades y un toque de paprika. Sirve frío — la causa debe estar fría para tener la textura correcta. Corta con cuchillo mojado en agua para cortes limpios.
❓ Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer la causa con papa blanca regular?
¿Qué otros rellenos se pueden usar?
¿Cuánto tiempo dura la causa en el refrigerador?
¿La causa limeña tiene gluten?
La causa limeña es naturalmente libre de gluten en su preparación auténtica: papa amarilla, ají amarillo, aceite de oliva, limón, atún y mayonesa son todos ingredientes GF. Es uno de los platos más seguros de la cocina peruana para personas celíacas.
¿Qué papa se usa para la causa limeña?
La papa ideal es la papa amarilla peruana (Solanum goniocalyx) por su textura harinosa y color. En EE.UU. se consigue en tiendas latinas congelada o en conserva. La mejor sustitución es la papa Yukon Gold — similar textura y color dorado.
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer la causa con papa blanca regular?
Sí, pero la textura es más acuosa y el color menos vibrante. Si usas papa russet, sécala bien aplastada con una toalla de cocina antes de condimentar.
¿Qué otros rellenos se pueden usar?
Los rellenos clásicos son atún, pollo, camarón y cangrejo de imitación (verifica GF). En Lima también son populares las causas de pulpo y langostinos.
¿Cuánto tiempo dura la causa en el refrigerador?
3 días bien tapada. No congela bien por el aguacate y la mayonesa que se separan al descongelar.