Receta de pan casero integral

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¿Cómo preparar la Receta de pan casero integral?

Si quieres un pan que te ayude a adelgazar y adelgazar, por lo tanto necesitas hacer una buena barra de pan integral casero.

ingredientes

450 g de harina integral
60 g de pipas de girasol (opcional)
10 gr. De levadura
1 cucharada de sal
200 ml. De agua tibia

Receta de pan integral casero

En un bol, mezcla la harina, la sal y las pipas si las quieres. Ahora, si la levadura está fresca, mézclala también. Si es un cubo de hielo, tendrás que disolverlo en un poco de agua.

Hacer un agujero en el centro del bol y verter poco a poco el agua sin parar con la batidora o unas varillas eléctricas.

En cuanto esté lista una masa, sácala, enharínala bien y empieza a amasar hasta que quede lo más elástica posible. Forma una bola, ponla en el bol y cúbrela con un paño. Déjalos reposar en un lugar cálido durante una hora.

Pasa el tiempo, vuelve a amasar la masa y dale forma de pan o haz varios bollos.

Coloca los panes en la bandeja para hornear, cúbrelos con un paño y déjalos fermentar un poco más.

Enciende el horno a 185 ° C y mete el pan en él cuando esté caliente. Déjalo actuar durante tres cuartos de hora. Contrólalo bien porque tienes que sacarlo temprano.

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Al almorzar en el hogar se encuentra en tu mano minimizar lo que consideres superfluo en tu régimen, de manera especial los azúcares, las grasientas o la garbo. eres dueño un control considerablemente más imperial de lo que yantas... con lo que Disfrutalo![/wpts_spin]