Receta de ensalada de arroz integral

De complicado esta prescripción no tiene nada, ahora ya has podido mirar que es muy simple preparar Receta de ensalada de arroz integral y que se trata de una composición muy versátil.

¿Cómo preparar la Receta de ensalada de arroz integral?

¿Buscas un plato ligero, sabroso y fresco? La Ensalada de arroz integral Es una opción ideal para lucirse con una receta rica, sencilla, baja en calorías y alta en fibra. En este caso te haremos una sugerencia de verduras, pero puedes hacerlo con los ingredientes que más te gusten.

En Unareceta te invitamos a comerlo solo como plato principal o acompañado de proteínas ligeras como un salmón al horno en papillote o un jugoso entrecot a la plancha. De cualquier manera, estamos seguros que te chuparás los dedos con este platillo al que podrás agregar tus verduras favoritas para crear una ensalada de arroz integral a tu gusto.

Reúna los ingredientes ya que ahora estamos comenzando esta preparación.

ingredientes

  • 200 gr. De arroz integral
  • 15 gr. De ajonjolí tostado
  • 1 pimiento verde
  • 1 zanahoria
  • 2 tomates
  • Media cebolla
  • Aceitunas negras al gusto
  • Medio limón
  • aceite de oliva
  • pimienta
  • Debería

Prepara la ensalada de arroz integral

  • El arroz integral tarda más en cocinarse que los granos normales. Primero ponemos 5 tazas de agua en un cazo con sal al gusto. Llevar a ebullición a fuego medio y después de hervir agregue el arroz y cocine por unos 35 minutos o hasta que esté cocido.
  • Cuando el arroz esté listo, es muy importante escurrirlo y lavarlo con agua fría. De esta forma, cortamos inmediatamente la cocción del grano y garantizamos que nuestro arroz integral y ensalada de verduras está listo.
  • Ahora es el momento de lavar y cortar bien las verduras. Pelar la zanahoria y cortarla en cuadritos, hacer lo mismo con la cebolla y el pimiento. Retire la pulpa de los tomates y córtelos también en cubos. Reserva.
  • Cortar las aceitunas negras en rodajas y tostar las semillas de sésamo en una sartén a fuego lento. Este ingrediente le da a la ensalada una nota crujiente y deliciosa, pero puedes prescindir de él si quieres.
  • Coloque todas las verduras en una ensaladera o un tazón hondo. agrega sal al gusto y prepara tu aderezo para ensaladas con el jugo de medio limón, dos o tres cucharadas de aceite de oliva, sal y pimienta. Reserva.
  • Una vez listo el arroz, escurrirlo muy bien y añadirlo a la ensaladera con el resto de verduras. agrega el aderezo y las semillas de sésamo y revuelve bien para que se distribuyan todos los ingredientes.
  • ¡Tu ensalada de arroz integral está lista! Verás el éxito que tienes con este plato sencillo y ligero, pero lleno de sabor. ¡Buen apetito!
  • ¿Te gustó esta receta?

    receta-de-ensalada-de-arroz-integral
    da lo mismo si lo que cocinas es fácil o intrincado, si te esmeras en que sea vital o no... dado que lo hayas hecho en casa ahora te afirma cuasi totalmente que serán productos más indemnes y suculentos y con menos chispa y azucar agregados.[/wpts_spin]

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